Tuesday, May 27, 2014

Tips Cara Mengatasi Insomnia Agar Cepat Tidur

Cara Mengatasi Insomnia - Malam adalah waktu untuk tidur atau istirahat, tetapi tidak setiap orang akan tidur terlelap dengan mudah. Hal itu dinamakan insomnia. Insomnia bukanlah sesuatu yang baru dikalangan kita saat ini, karena bisa saja terkena pada siapa saja. Hal tersebut juga bisa disebabkan oleh banyaknya pikiran, kafein, punya masalah kesehatan dan kebiasaan tidur sudah larut malam.

Nah, untuk mengatasi masalah insomnia sebaiknya ada coba tips-tips berikut ini untuk mengatasi insomnia.

Olahraga
Sudah pasti olahraga banyak yang tahu bahwa melakukan olahraga adalah cara yang paling ampuh untuk tetap tubuhmu sehat. Tetapi rasa malas lah yang terus menerus membuat kita sulit akan belorahraga yang baik untuk tubuh kita ini. Bila sobat ingin tidur lebih nyenyak atau lelap cobalah melakukan olahraga yang teratur di pagi hari.

Mandi dengan Air Hangat
Jika air dingin bisa memberikan kesegaran maka dengan mandi air hangat dapat membuat tubuh sobat lebih rileks dan mengurangi rasa tegang dan tentunya akan merangsang untuk tidur.

Kurangi Mengomsumsi Kafein
Kafein memang bisa menggangu kesehatan sobat dan juga bisa menggangu tidur, cemas, dan bisa membuat tubuh merasakan sakit. Banyak sekali penelitian menemukan bahwa setiap orang yang sering mengomsumsi kafein sangat jauh lebih buruk dari orang yang tidak mengomsumsinya.

Jauhkan Gadget/HP
Tentu saja menjauhkan gadget/HP kita dari tempat tidur bisa membuat kita tidur terlelap.

Matikan Lampu
Suasana terasa jelas dan terang maka kemungkinan mata akan terasa sulit untuk dipenjamkan. Tetapi ada juga sebagian orang yang memiliki masalah jika waktu tidur gelap. Akan tetapi dapat juga sobat mencoba hal ini dengan menggunakan lampu redup atau kurang berwarna.

Nah, jika sobat sekalian telah melakukan secara rutin cara mengatasi masalah insomnia diatas pasti akan terasa dampaknya jadi lakukan hal diatas dengan niat dan keseriusan. Karena jika sobat terus menerus membiarkan masalah insomnia ini tentu saja kan bergadang bermalam-malam. Semoga bisa bermanfaat.